config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Gym Fitness Technology

Jelly Bean

ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਬਾਰਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ 
 ਬਾਰਬੈਲ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ  ਐਪ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਰੈਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬਾਰਬੇਲ ਹੋਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
ਸਾਰੀ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਬਾਰਬੈਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰਬੋਤਮ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ - ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ

Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.

🥇 ਬਾਰਬੈਲ ਹੋਮ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ,
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿਚ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋersੇ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ)
ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ
ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ
ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ
ਲੋਅਰ ਸਰੀਰ
ਡਮਬੇਲਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬੇਲ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਟੀਨ (8 ਮਿੰਟ, 10 ਮਿੰਟ, 15 ਮਿੰਟ, 20 ਮਿੰਟ, 25 ਮਿੰਟ)
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਿਟ ਵਰਕਆ burnਟ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰੋ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ.
30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਚੁਣੌਤੀ
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਪੈਕ
ਘਰ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ

E ਵਾਈਡਰ ਵਰਕਆਉਟ
UP ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ
I ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ

🥇 ਵਰਕਆ Planਟ ਪਲਾਨ 
 ਬੈਬਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 

D 9 ਦਿਨ - ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ
D 21 ਦਿਨ - ਬਿਲਡ ਮਸਲੇ
D 30 ਦਿਨ - ਫਿੱਟ ਰਹੋ, ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਓ

ਬਾਰਬੈਲਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਨਾਲ - ਘਰੇਲੂ ਡੰਬਲਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਵਰਕਆ .ਟ
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ ਅਤੇ 6 ਆਇਰਨ ਐਬਸ ਪਾਓ. ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨ.
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਵਰਕਆ .ਟ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ.
ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਹੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ adjustਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ - ਘਰ ਬਾਰਬੈਲ ਵਰਕਆਉਟ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਬਾਰਬੈਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਬਾਰਬੱਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

Barbell Workout - Exercise

Barbell Workout - Exercise ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ